Очень хочется сформулировать, что такое наблюдение. С одной стороны, это определенное направление внимания, но внимание всегда куда-нибудь направлено, так что такое определение не подходит. Наблюдение также нельзя свести к способу мышления, поскольку наблюдение предполагает, что мы не знаем того, что наблюдаем - напротив, мы наблюдаем, чтобы что-то узнать. Наблюдение можно также характеризовать намерением узнать нечто, а не менять его, но что есть намерение? Способ мышления? Тоже нет. Тогда получается, что наблюдение - это способ поведения.
То есть, НАБЛЮДЕНИЕ - ЭТО ТАКОЙ СПОСОБ ПОВЕДЕНИЯ, КОГДА МЫ НЕ ПЫТАЕМСЯ ЧТО-ТО СДЕЛАТЬ ЛИБО ИЗМЕНИТЬ, А ПРОСТО ПОЛУЧАЕМ НОВУЮ ИНФОРМАЦИЮ.
Это можно назвать бездействием, но это не бездействие с целью бездействия, потому что наше внимание зафиксировано не на идее бездействия, а на том, что происходит.
То есть, чтобы наблюдать, нужно не одно, а ДВА условия: 1. Бездействовать. 2. Направить внимание на происходящие события.
Пока получается так. Возможно, данные определение и метод позже будут уточнены.
Психическое состояние определяется телом, а не мыслями. Мышление не может действовать, только тело может действовать. Ваше тело, в отличие от вашего разума, знает всё, что вам нужно. Ваш разум никогда не додумается до того, на что способно ваше тело. Чтобы по-настоящему решать проблемы, надо не думать, а чувствовать и действовать. Человек есть тело. Не душа, не разум, а именно тело. Чтобы действовать по-настоящему, надо действовать всем телом. Действовать может только тело, а не разум. Двигайтесь вместо того, чтобы думать. Мысли - это следствие тела, а не его причина. Наблюдайте тело. Чувствуйте тело. Действуйте телом. Жить следует в теле, а не в мыслях. Тело без мыслей может существовать, а мысли без тела — нет. Наиболее важные проблемы в жизни следует решать телом, а не разумом. Полезно ничего не делать и наблюдать за телом. Наблюдая за своим телом, можно решить все свои проблемы. Самое важное в человеческой жизни — это научиться быть в постоянном контакте со своим телом. Тело, в отличие от мышления, не способно вас обмануть.
Просветленные - это всего-навсего люди, у которых внимание переключилось с мыслей на тело. Разница между просветленным и непросветленным человеком только в том, что у первого внимание направлено на тело, а у второго - на мысли. Поэтому классические учителя и говорят, что "просветление находится вне ума, в не-уме". "Умом" они называют мышление, "не-умом" - тело. Для понимания природы человеческих страдания и счастья достаточно всего трех понятий: "внимание", "мысли" и "тело". Человеческое внимание направлено либо на мысли, либо на тело. Первое ведет к страданию, второе - к счастью.
У животных и маленьких детей внимание естественным образом равномерно распределено по всему телу. У человека же столь активно развито мышление, что всё внимание перетягивается на него. Поэтому человек должен специально тренировать возвращение внимания в тело.
За телом всегда можно наблюдать. Именно в вашем теле расположено любое страдание, которое можно убрать при помощи наблюдения. В вашем теле всегда есть что-нибудь, за чем стоит наблюдать. Полезно наблюдать за всем, что происходит внутри вашего тела. Полезно наблюдать за движениями своего тела. Когда наблюдаете - лучше при этом не делать ничего, кроме наблюдения. Полезно наблюдать за разными частями своего тела.
Для тренировки наблюдения полезно долго наблюдать за одним объектом. Чем дольше наблюдаешь за объектом, тем больше о нем узнаешь. Полезно наблюдать за конкретными объектами. В каждый момент времени наблюдать можно только за одним объектом. Когда вы направляете внимание на объект, не делая при этом ничего с этим объектом - вы за ним наблюдаете. Тренировать наблюдение можно, наблюдая за любым объектом. Полезно немного понаблюдать за каждым из объектов, который вы воспринимаете.
Посмотрите, как прыгает кот. Он сначала очень долго наблюдает за местом, куда хочет прыгнуть, и только потом прыгает - ровно в ту точку, куда хотел. Учитесь наблюдать, как кот, и ваше действия будут не менее точны.
В разных ситуациях полезно наблюдать за разными явлениями. Наблюдение - это решение всех проблем. Наблюдение — это ответ на все вопросы. Наблюдение — это единственный путь к счастью. У вас всегда есть возможность наблюдать. Если не знаете, что делать — наблюдайте. Все проблемы в нашей жизни возникают только от того, что мы слишком мало наблюдаем. Невозможно изменить ситуацию, не наблюдая ее.
Наблюдение не может иметь цели узнать что-то определенное - если бы мы всё знали, не было бы нужды наблюдать. Наблюдение имеет другую цель: узнать всё, что получится узнать, в не зависимости от того, какими именно окажутся эти знания.
Наблюдающий человек подобен видеокамере - он не реагирует на события и не создает мнений о них, он просто фиксирует их. Наблюдение предполагает, что мы не реагируем на события, а просто воспринимаем и запоминаем их. Наблюдение характеризуется постановкой задачи наблюдать: вы решаете, что какое-то время будете именно наблюдать, а не делать что-либо другое. Наблюдайте - и вы узнаете всё.
Мышление никогда не бывает истинным. Оно может только давать либо не давать полезного эффекта. И если ваше текущее мышление не дает полезного эффекта — не стоит обращать на него внимания. Практически ничего из того, что вы думаете, в реальности не наблюдается. Так стоит ли верить своим мыслям? Стоит ли из-за них беспокоиться?